研究发现运动可抗癌，2种运动效果更佳，却有不少人没做对（运动抗癌吗）

对于运动抗癌这一说法，相信很多人都是有所了解，尤其是对健康比较关注的人，对一些新的研究，或者说对抗癌成功的案例会比较关注，也就会听说有些人抗癌成功，会与运动有一定的关系。

现在是科技网络比较发达的时代，对于一些新鲜或者大家比较感兴趣的事，网络平台会持续地推送，主要就是希望能够让更多人去了解相关知识点。

关于运动抗癌，有研究已经证实！

在《细胞》子刊上有项研究证实了科学运动是能帮助抗癌的，这项研究由纽约大学格罗斯曼医学院研究团队进行，主要是以小鼠为模型。

然后再做好规划，此后就是实施规划，其实就是看小鼠在运动过程中，发生了怎样的变化。整个研究中，小鼠进行的运动是进行低强度的跑步，此外还有一个对照组，就是不做任何运动。

经过长时间的对比之后，发现患有胰腺癌小鼠，在经过长期的跑步之后，小鼠体内的癌细胞得到了抑制，根据这个发现研究团队得出结论，运动在抗癌中确实会起到一定作用。

至于能起到多大的作用，其实也是因人而异，且需要再继续深入地进行研究探讨，但值得欣喜的是运动对抗癌的确是有帮助的。

适度地进行运动，能够改善体内的免疫环境，让癌细胞的发展受到限制，这是运动在抗癌方面上起到的一个重要作用。

另外，就是适度的运动，对改变癌症患者的身体和心理状态也是有益的，要知道癌症的发生，对身心的打击都挺大，如果不能及时调整，面对癌症时，就会处于极端的劣势之下，抗癌效果也就会变差很多。

运动能改善不良情绪，也能强化心肺功能，肠胃蠕动也能更快一点，食欲也可以有所增加，此种情况下，增加营养的补充，也是能让抗癌的效果更佳突出。

做什么运动会更加有益抗癌？

1. 跑步

以上研究中进行的运动就是跑步，且是低强度的跑步运动，这项运动比较适合任何群体，只要身体损伤不是太大，或者说骨骼没有损伤严重，心脏也还算健康，就可以尝试去跑步。

在坚持适度的跑步之后，能够创造出良好的免疫环境，癌细胞在此种环境下，就不敢随意地蹦跶，抗癌效果也就会比较突出。

而且，在跑步当中，还能欣赏到周边的风景，或者说与他人一起进行跑步，会在其中享受到更多的乐趣，或者是一些成就感。

有的癌症患者，会参加一些跑步比赛，当比赛成绩还不错时，或者说能够长久地去坚持比赛，对于癌症患者来说，都是不一样的经历，会悄悄改变心态，想要与癌症一直抗争到底。

2. 打羽毛球

羽毛球属于挥拍类的运动，很早之前就有研究发现，经常去做一些挥拍类的运动，是比较有益健康的，能降低全因死亡率，在抗癌以及强身健体上都会有着较好的优势。

打羽毛球看似一个简单的运动，但其实可以让全身都能得到锻炼，手眼的协调能力都能得到锻炼，如果是和家里人，或者是朋友们一起，更是能够感受到幸福和快乐。

身体的免疫环境，身体素质以及食欲，还有各项功能，其实都有在发生变化，且是在向好的方向发展。

运动有益于抗癌，却也要正确合理地去运动！

第一，运动多久比较好？

并不是说运动的时间越长，抗癌效果就越好，而是因根据自身情况，循序渐进地去进行运动，感觉到微喘或者说身体微微出汗，就算是合格的了。

一般来说，每次运动时间达到半小时左右即可，不管你的运动节奏是什么样，每周的运动量在150分钟左右，能给身体带来一些好处。

所以，想要通过运动抗癌，就要合理性地去运动，过度的运动，不仅没能帮助抗癌，还可能会给身体带来较多的损伤。

第二，运动需长期坚持

想要运动在抗癌方面，展现出比较好的效果，就需要长期的坚持，而且，还要有足够的耐心，运动不是药物，它只是辅助抗癌的一种方式。

见效相对比较慢，不要操之过急，而是应该稳步向前，长期地坚持下来，终将会收获到自己想要的结果，不建议半途而废，更不建议两天打渔三天晒网。

第三，运动前要热身

其实，不管是癌症患者，还是任何一个运动之人，在运动过程中，热身是必不可少的，而热身能够减少不必要的损伤，能让身体放松下来。

为了避免身体出现损伤，在运动前和运动后，都应该坚持热身，不要忽视热身给身体带来的益处。

抗癌这件事，有的人一直在坚持，有的人却轻言就放弃了，根本没有给自己尝试的机会，这就可能会失去一次生的机会，就算不能永久的战神癌症，能够延长癌症患者的寿命，也是值得欣喜的一件事。

参考资料：

1. 《运动可抗癌》·解放军健康, 2005(5): 28-28

2. 《户外有氧运动对城市癌症患者恢复期的康复研究》·西藏大学师范学院